A következő címkéjű bejegyzések mutatása: 4 lépés. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: 4 lépés. Összes bejegyzés megjelenítése

2025. február 4., kedd

Az élet csodás pókhálója

Őszinte boldog ünneplés van most bennem, hogy milyen gazdag, szépséges és összetett a világunk, az életünk. 

Pár napja írt egy ismerősöm a világ túlsó feléről, hogy mi van velem és hogy hogyan haladok a könyvemmel. Nagyon jól esett az érdeklődése. 

Több, mint 5 éve írogatom ezt a könyvet, amiben szeretném összeszedni mindazt a tudást, tapasztalást és szépséget, amit sikerült összegyűjtenem az évek során.                                     A fő témja a könyvemnek a NEMEZELÉS és az EMK, az Együttműködő Kommunikáció, és a kettő kapcsolata. 
 Voltak hónapok, évek is talán, hogy hozzá se nyúltam ehhez az anyaghoz, mert nem igazán éreztem, hogy mást is érdekli ez a téma és közben annyi minden más, sürgető dolgom is volt. Ez az egyetlen pár szavas üzenet most fellobbantotta a lelkesedésem és kezdtem csiszolgatni, bővíteni az eddig írt anyagot. 

Jó volt nagyon újra felvennem a fonalat, mégha ez azt is jelenti, hogy hanyagolom miatta a sürgetőbb, gyakorlati feladataimat. De megnyugtat a tudat, hogy a Fontos-nem- sürgőst tudom előnyben részesítni a Nem-fontos-sürgőssel szemben. 
A nagy köveket jobb előbb betennünk, és  csak azután rászórnunk a homokot, mert így több fér az edénybe is, és az életünkbe is.

És itt van, amiről most írni szeretnék, ennek a folyamatnak az egyik számomra nagyon értékes ajándéka. Mert több is van, szerencsére, ez csak az egyik ajándék a sok közül. 

A könyvemben foglalkozom a SZINEK jelentésével is, ezért tegap rákerestem arra, hogy hogyan is van ez a színlátással, és találtam egy elbűvölően szép és izgalmas videót arról, hogy HOGYAN LÁTNAK AZ ÁLLATOK? 
Elképesztően jó ez a videó, mindenképp szentelj rá 6 percet, bőven megéri!!!! 

Ma el akartam küldeni a videó linkjét valakinek, akivel tegnap találkoztam és akit tegnap egy nagy veszteség ért. 
Beszéltem neki erről a videóról, hogy milyen csodákat mutat be a vilángunkról, arról, hogy szószerint mennyire másképp látjuk ugyanazt a valóságot attól függően, hogy a túlélésünk szempontjából milyen szem kialakítása volt a leghasznosabb. 

Mit látunk mi emberek, mit a sasok a baglyok, a légy, a béka és a cápa? 
És mit lát a világ legfantasztikuabb szemével rendelkező állat, a SÁSKARÁK!!! 
Mert ilyen állat is van! És ilyen szem is! 
Lassan betöltöm az ingyenes utazásra jogosító életkort, de ennek az állatnak a létezéséről csak tegnap értesültem, ebből a videóból. My bad! 

Arra gondoltam, hogy a nehéz helyzetben, amiben ez az ismerősöm most van, kis örömet hozhat ez a tudás a csodálatos világunkról. 
Arra gondoltam, hogy írok neki egy rövid emailt és beleteszem a videó linkjét. 
Két perc, max. 

Ó balga én, mintha nem ismerném magam ennél sokkal jobban. 
El kezdtem kutakodni 
És a 2 perces feladat már több mint 2 órája tart.
De megérte! Nekem mindenképp.
Íme a kincsek, amiket találtam közben:

< HOGAN LÁTNAK AZ ÁLLATOK? VIDEÓ

 
 
HOGYAN? VIDEÓK 


MÁRKOPÉDIA 
 Youtube 
  könyv
kártyák - felnőtt és junior

   

És ebben a kutakodásban azt is megtudtam én, a tájékozatlan BabyBoomer, hogy a videót készítő Osbáth Márk az egyik legsikeresebb magyar influencer a testvérével már 15 éve! 
Háááát, jobb későn .... 

És erről eszembe jutott egy újabb téma, ami a múlt hét óta foglalkoztat, de most már tényleg el kell kezdenem a gyakorlati feladataimat is - posta, csarnok, stb 
Azért nem engedem el azt a témát sem egészen.
Nekeszt tájm - ahogy indiai barátaink mondták Nigériában annak idején. 
Majd legközelebb!

2021. október 17., vasárnap

SZÍNES EMK

 Október 2. ( Gandhi születésnapja)  és október 6.  (Marshall Rosenberg születésnapja) között tartott a 2. online EMK Konferencia.

Nagy megtiszteltetés volt a számomra, hogy én is tarthattam egy másfél órás foglalkozást. 

A színek és az EMK lehetséges kapcsolódásait választottm témának, mert a szinek indítottak el azon az úton, hogy kidolgozzam a nemezEMKommunikációs tréningeket. 

Ezen a blogon több helyen is olvashatsz, hallhatsz ezekről a tréningekről:

Lapozgató füzet 

PPP

VIDEÓ

A másfél órás tréninghez készítettem ezt a 4 oldalas segédanyagot, hogy jobban utána nézhessenek a résztvevők az ott elhangzottaknak.  

Azoknak is érdekes lehet, akik nem voltak ott.

2017. április 19., szerda

Szavaink lehetnek falak és ablakok is

A cím sokaknak ismerős lehet, és ez nem is véletlen: Marshall Rosenberg, az Erőszakmentes/Együttműködő Kommunikáció (EMK) atyjának nagysikerű könyve, 
A szavak ablakok vagy falak volt az ihletőm.

Hol is húzódhatnak ezek a szavakból épült falak? 
És mire nyílhatnak szavaink ablakai? 
Mitől lesz a különbség? 
A választ SZÓ szerint önmagunkban érdemes keresnünk és megtalálnunk.
(folytatás a Budapestimamin)



Ebben a  keresésben és rátalásban szeretnék
segíteni Neked a tavasszal induló tréningeimen, ahol a színes gyapjú és a nemez tárgyak gazdagítják a folyamatot. 


Ha valami új megoldást keresel a kommunikációs/kapcsolati elakadásaidra, a benned és körülötted lévő "gubancok"
feloldására : gyere el a GubancFonó tréningre. 

Ha már ismered az EMK szemléletét és eszköztárát, de nyitott vagy arra, hogy ezt egy eddig nem tapasztalt módon gyakorold, akkor is érdemes benézned a GubancFonóba!

A tavasszal induló tréningek részleteit ITT olvashatod. 

Gyere, várlak szeretettel!

2016. december 6., kedd

GUBANCAINK

Bevezető tréning, avagy a GubancFonó "tornáca" :-)

A tréning célja: 

 A tréning során megtapasztalhatjuk, hogy hogyan segíti egymást az Együttműködő kommunikáció, az EMK és a gyapjú meg a nemez

Segít-e ez a két eszköz  Neked kicsomózni, letisztázni a benned és körülötted lévő kommunikációs és kapcsolati gubancokat? 

Nem vagyunk  egyformák. Van, aki a logika, az ész érvek mentén tud haladni és eljutni a belső világához és van, akinek ehhez inkább képekre, élményekre van szüksége. Van, aki szereti keverni a kettőt és biztos van olyan is, akinek ez nehezen megy vagy egyenesen zavaró. 

Ha szivesen megtapasztalnád ezt a két eszközt így együtt, de nem akarsz "ajtóstól rontani" a Gubanc
Fonóka 5 alkalmas tréningjébe,  akkor itt a helyed, szeretettel várlak ezen a 4 órás tréningen. 


A TRÉNING RÉSZLETES TEMATIKÁJA

  • "Gubancaink" a kapcsolatainkban és a kommunikációnkban
    • Milyen gubancaink vannak a kapcsolatainkban, a kommunikációnkban
    • Hogyan bánunk ezekkel a gubancokkal?
    • Jó ez nekünk ? és jó a környezetünknek? 
    • Hogyan lehetne jó?
  • "FONÓ"
    • Mit is jelent  a 'fonó(dás) a kommunikációban? 
    • Miben különbözik az EMK a "hétköznapi" kommunikációtól, kapcsolódástól? 
    • Ismerkedés az EMK elemeivel: 4 lépés, őszinteség-empátia
    • Közös alkotás gyógyító erejének megélése 



A programot vezeti:  HOÓS RITA,  EMK társtréner és nemezrajongó

A tréning díja: 5 000 Ft

Ha a 'GUBANCAINK' tréning után úgy döntesz, hogy eljössz a  GubancFonóka 
öt alkalmas, 20 órás tréningjére is, akkor annak díjából 10% kedvezményt kapsz. 

JELENTKEZÉS
A programra való jelentkezéshez, vagy részletesebb információkért hívd a 30/4055673 telefonszámot vagy írj a hoosrita@gmail.com címre 









2008. április 14., hétfő

Az EMK 4 lépéses modellje

Az EMK modelljét négy elem alkotja:

 az ítéletmentes megfigyelés, 

az érzés, 

a szükséglet és 

a kérés. 

Ezt a négy elemet alkalmazza a helyes kommunikáció érdekében, de minden szituációban hasznos figyelembe venni a személyes és kulturális sajátosságokat és velük összhangban használni a modellt.

Kérés

A kérés a negyedik alkotóeleme az EMK modellnek, és arról szól, hogy mit szeretnék kérni a másiktól, hogy életünk és kapcsolatunk gazdagabbá váljon.

Az EMK-ban nagyon fontos, hogy hogyan kérünk, mert könnyen érezheti erőszaknak a másik fél a kérést. Ezért érdemes a következőket szem előtt tartani.[1]

· Mikor kérünk valamit, akkor pozitív megfogalmazást alkalmazzunk, azt kérjük, amit szeretnénk és nem azt, amit nem akarunk.

· Pontosan határozzuk meg, hogy milyen szükségletünk van, és mit kérünk a másiktól.

· Jelen idejű kéréseket fogalmazzunk meg.

· Kérjünk, és ne követeljünk a másiktól. Legkönnyebben úgy különböztethetjük meg a kérést a követeléstől, hogy mikor kérünk, akkor elfogadjuk a nemet is válaszként, mert meghalljuk benne az igent egy másik szükségletre.

Lényeges világosan látni azt is, hogy mit kérünk. Először az érzéseket és szükségleteket kell világosan látnunk, és ezért a kérés ebben a szakaszban vagy az általunk elmondottak visszajelzését kéri („A” típusú kérés), vagy azt kéri a másiktól, hogy mondja el mi van őbenne a hallottakkal kapcsolatban („B” típusú kérés).Ezek a kapcsolódási kérések. Sok esetben nincs is szükség a következő szintre, a „C” típusú kérésre, vagyis arra, hogy mit szeretnénk kérni a másiktól, mit tegyen, hogy a szükségletünk kielégüljön és/vagy a kapcsolatunk mélyebbé, az életünk gazdagabbá váljon. Alapvetően ugyanis empátiára van szükségünk és nem „megoldásokra”.

A „C” típusú kérést akkor érdemes feltenni, ha már felszínre került minden ki nem elégült szükséglet, mert a stratégiák egyeztetése általában csak akkor sikeres, ha előtte kapcsolódni tudtunk saját és partnerünk érzéseivel és szükségleteivel.[2]



[1] Rosenberg, Marshall (2001): A szavak ablakok vagy falak. Agykontrol Kft, 87.p

[2] Rosenberg, Marshall (2001): A szavak ablakok vagy falak. Agykontrol Kft., Budapest, 79p

Szükségletek

Az érzésekkel való összekapcsolódás legfőbb célja, hogy felismerjük szükségleteinket, ez az EMK modelljének 3. lépése. Marshall Rosenberg munkásága elején a Maslow-i szükséglet modellt használta. Abraham Maslow szerint az emberek cselekedeteit a ki nem elégített szükségletei határozzák meg (motiváció). A szükségleteket Maslow egy piramisban ábrázolta, amelyben a szükségletek egymásra épülnek.

A hierarchia alsóbb szintjén a "hiány" alapú szükségleteink vannak:
  • 1. Fiziológiai szükségletek: éhség, szomjúság, szexualitás
  • 2. Biztonsági szükségletek: fizikai védettség, kiszámíthatóság
  • 3. Szeretet, valahová tartozás szükséglete: gyengédség, viszonzott szeretetkapcsolat
  • 4. Elismerés szükséglete: önbecsülés, mások általi elismerés, hírnév, becsvágy
  • A felsőbb szinten az úgy nevezett növekedés” alapú szükségletek vannak:
  • 5.  Kognitív szükségletek:             tudni, érteni, megismerni
  • 6. Esztétikai szükségletek:           szimmetria, rend, szépség
  • 7. Önmegvalósítás szükséglete:  elérni a bennünk rejlő lehetőségeket 
  • 8. Én-transzcendencia                  felismerni, hogy valami nálunk nagyobbnak vagyunk a részei . Nem feltétlenül vallásos értelemben, ez a "nagyobb" lehet egy közösség vagy egy eszme is
Kielégítésükkel növekszik egy bennünk lévő pozitív, örömteli feszültség. 

Maslow kezdetben úgy gondolta, hogy a magasabb szükségletek csak akkor jelentkezhetnek, ha az alsóbb szintű szükségletek már kielégültek, de később ezt elvetette. Számos példa van arra, hogy emberek egy eszméért, vagy embertársaik megmentésért feláldozzák az életüket is. Vagy pl a szépség és a tudás sokszor fontosabb lehet az ételnl vagy a hajléknál.

1. Ábra: A szükségletek maslow-i piramisa




Marshall Rosenberg szükségletekkel kapcsolatos nézetei az utóbbi években némileg változtak és a maslow-i modell helyett az alternatív Nobel-díjas Manfred Max-Neef chilei közgazdász és munkatársai által kidolgozott szükséglet modellt részesíti előnyben.[2]
Max-Neef úgy gondolja, hogy egy magasabb rendű szükséglet létrejöttének nem feltétele az alatta lévő szükséglet teljes kielégülése, leszámítva az élethez nélkülözhetetlen legalapvetőbb szükségleteket (levegő, ital stb). 

Ebben a modellben 9 alapvető emberi szükséglet van, melyeket 4 kategória– létezés, birtoklás, cselekedet és interakció- szerint 36 cellába sorol (3-as Melléklet).

Max-Neef szerint a szükségletek a különböző kultúrákban és történelmi korokban változatlanok, de változik a kielégítésükre használt stratégia.[3] 

Marshall úgy véli, hogy konfliktusainkat az eltérő stratégiák illetve az ezeket analizáló kommunikáció okozzák és nem az eltérő szükségletek. A szükségletek ugyanis soha nem lehetnek konfliktusban egymással.[4]

Marshall Rosenberg az érzelmek, és szükségletek felismerésének 3 szakaszát különbözteti meg. 
  • Az 1. szakaszt „érzelmi rabszolgaságnak” nevezi, ahol érzelmileg függő helyzetben vagyunk másoktól illetve felelősnek érezzük magunkat mások érzéseiért, szükségleteiért: dependencia
  • A 2. szakasz az „undok” szakasz, amikor sikerül kitörni az előző szakasz korlátaiból, ilyenkor rengeteg fájdalmat okozunk környezetünknek és saját magunknak is: independencia
  • A 3. szakasz a cél, itt tanuljuk meg, hogyan lehet érzéseinket úgy kifejezni, és szükségleteinket úgy kielégíteni, hogy közben senki más se sérüljön, vagyis tiszteljük a másik érzéseit és szükségleteit: interdependencia.[5]
Míg az érzelmek felismerése és kifejezése hagyományosan inkább a nőknek megy jobban, addig a szükségletek felismerésében és kifejezésében a férfiak az erősebbek.[6] 

Mindkettőhöz sok türelemre és gyakorlásra van szükség. Segít ebben, ha bővítjük szókincsünket, és így pontosabban tudjuk kifejezni érzéseinket és szükségleteinket. 

A szókincs bővítését a CNVC munkatársai által összeállított listák is segíthetik.
 
Érzések-szükségletek
Hava-Juli-Rita         Kompátia kártyák és társasjáték
Juli-Rita - Kristóf      App

Érzések
Ekman-Dalai Láma  Honlap
Méró László             Könyv



[1] Huitt, W. (2004). Maslow's hierarchy of needs. Educational Psychology Interactive. Valdosta, GA: Valdosta State University. Retrieved [date] from, http://chiron.valdosta.edu/whuitt/col/regsys/maslow.html
[2] Rosenberg, B. Marshall: EMK Nemzetközi Intenzív Tréning, Budapest,2006 május 8-17
[5] Rosenberg, Marshall (2001): A szavak ablakok vagy falak. Agykontrol Kft., Budapest, 69p
[6] Rosenberg, Marshall (2002): Generál Péter interjúja 2.p Letöltés ideje 2008.02.14. http://grow.hu/tudastar/tematikus_anyagok/eroszakmenteskommunikacio

Érzések

Az EMK a szív nyelve és ezért is lett a nagy szívű zsiráf a jelképe. Ebben a kommunikációs modellben lényeges szerepet töltenek be az érzéseink, fontos, hogy figyeljünk rájuk, mert ennek segítségével tudunk kapcsolatba lépni azzal, ami élő bennünk. Az érzések olyanok, mint a lámpák a műszerfalon, azt jelzik, hogy van egy kielégítetlen szükségletünk. 

„Az érzés csak akkor értékes, ha azonosítani tudjuk a szükségletet, ami generálta[1] 

Fontos, hogy ne csak saját érzéseinkre, hanem a másokéra is odafigyeljünk.



[1] Rosenberg, Marshall (2000): Interjú részlet 1p http://grow.hu/tudastar/tematikus_anyagok/eroszakmenteskommunikacio

Ítéletmentes megfigyelés

"Minden ítélet és kritika

egy ki nem elégített szükséglet tragikus kifejeződése”

Marshall Rosenberg

Az emberi bölcsesség talán legnagyobb tárháza, a Biblia, több helyen is ír az ítélkezés, a jó és rossz megkülönböztetésének veszélyeiről. Az első emberpárnak azért kellett otthagynia az Édent, mert evett a jó és rossz tudásának gyümölcséből. Jézus egyik legfőbb tanítása is az, hogy „Ne ítélj, hogy ne ítéltessél”, de az indiai filozófus, Krishnamurti is az ítélkezés nélküli megfigyelést tekinti az intelligencia csúcspontjának.[1]

Mi az összefüggés az ítélet és az erőszak között?

Marshall Rosenberg kiterjedt kutatásokat végzett ezen a téren és számos ezzel foglalkozó irodalmat áttekintett. Hivatkozik például O.J. Harvey pszichológus eredményeire (Colorado Egyetem), aki összehasonlító kutatást végzett irodalmi szövegekben és úgy találta, hogy azoknál a nemzeteknél, amelyek nagyobb gyakorisággal használnak minősítő, ítéletet közvetítő szavakat, nagyobb számban fordul elő erőszak is.[2]

Az ítélet kétpólusú, lehet jó és akkor jutalmaz, vagy rossz és akkor büntet, mindkét esetben azonban függőségi viszony jön létre. Mert van egy főnök, aki eldönti mi a jó és mi nem az, és van egy alárendeltje, aki ettől a döntéstől függ. Lehet kifelé irányuló, akkor másokat hibáztatunk, vagy befelé irányuló és akkor magunkat vádoljuk. Mindkét esetben erőszak az eredmény.

Tehát a megfigyelésnek objektívnak és konkrétnak kell lennie a zsiráfnyelvben. Tanácsos kerülnünk az olyan általánosító szavakat, mint például a „mindig” és „soha” illetve amelyek elítélnek, mint például az „ordibál” vagy az „ostoba”.



[1] Rosenberg, B. M. (2001): A szavak ablakok vagy falak. Agykontrol Kft., Budapest 37.p

[2] Rosenberg, M.B.: (2001): A szavak ablakok vagy falak. Agykontrol Kft., Budapest 25.p