2017. január 19., csütörtök

Mi a "szösz" a GubancFonó? Mi az a nemezEMKommunikáció?

Rövid válasz 


GubancFonó 
egy olyan 
kommunikációs, önismereti, önfejlesztő tréning
amiben színes gyapjú és nemeztárgyak segítenek 
a  megértésben és a gyakorlásban,  
gazdagítva a közös alkotás élményével.

Az tréningeken Együttműködő Kommunikáció, az EMK modellje az alap, ezért a módszer neve
nemezEMKommunikáció

Hosszabb válasz  
  • lapozd át az alábbi online füzetet a szöveg alatt
  • hallgasd meg az interjút
  • nézd meg a  videót. 

Teljes válasz
Ezt csak TE tudod megtapasztalni. 
Gyere el egy tréningre!


Miért  ez? 
Mi a haszna a két eszköz együttes használatának?


Nekem nagyon jó a két eszköz együttes használata, 
mert...
... tapintható, érezhető, illata van,  és ez segít abban, 
hogy az érzéseimhez tudjak kapcsolódni

...kreatívan és rugalmasan tudok vele láthatóvá tenni folyamatokat, lépéseket - és ez segít a folyamat megértésében és abban is, hogy másokat segíthessek a megértésben

... a gyapjúszálak kapcsolódása és az emberi kapcsolatok között nagyon sok a párhuzam és ezek felismerése  nagy élmény 

...valami nagyon ősi alapélményhez kapcsol,
hiszen a nemezelés nagyon-nagyon hosszú hagyománnyal bír, ez a legősibb textil

...a nemezelés egyszerre tanít alázatos elfogadásra és 
adja az alkotás szabadságát,

  ... felszabadító az a tudat, hogy valami maradandó is készül miközben magammal foglalkozom, és "csak" beszélgetek

...   az alkotás örömét élem meg, 
megtapasztalom a  kreaitvitás élő áramlását

... közösséget teremt,

...gyönyörű

...óriási élmény.... 

És még hosszan sorolhatnám, de ezek az én válaszaim.

ITT olvashatod 
néhány korábbi résztvevő válaszát. 


Azt, hogy NEKED mit adhat mindez 
csak TE tudod megtapasztalni. 


Gyere el egy 
tréningre! :-)



2017. január 6., péntek

Mit szeretnél Karácsonyra? Egy kis nyugalmat...

Ismerős a fenti válasz? 
Vagy nálatok ez természetes a nyugodt légkör, mert a Karácsony mindig is a harmonikus, szeretetteli együttlétről szól, soha nincs semmi stressz, feszültség és rohanás, hangos beszéd, sértődés esetleg sírás?
Ha így van, akkor a ti családotok valószínűleg tudatosan vagy ösztönösen ismeri és használja a békés, kiegyensúlyozott kapcsolatok nagy titkát:  az empatikus meghallgatást.

Mit jelent empátiával figyelni?

Az empatikus figyelem az, amikor együtt vagyunk a másikkal a jelenben, ítéletek nélkül figyelünk arra, amit érez, amire szüksége van. Meghallgatjuk és visszajelezzük, amit hallottunk. A jelenlétünk minősége a fontos! Az, hogy miközben a másik beszél, tényleg őrá figyelünk, arra ami őbenne itt és most igazán élő. Kikapcsoljuk a belső kommentátorunkat, vagyis nem mondunk és nem is gondolunk (!) a másikat hallgatva ilyesmiket:

  • Hogy lehetsz ilyen ... (ítélet)
  • Én a helyedben ... (tanács)
  • Túl kell ezen lépni, nem olyan nagy probléma. (lekicsinylés)
  • Pont ugyanez történt velem is és én... (fókusz átvétel és saját értelmezés)
  • Igen, de… (kifogás)

Sok hasonló kommunikációs csapda van még, de talán ezek a legfontosabbak.  és ha ezeket sikerül elkerülnünk (vagy legalább csökkentenünk) máris sokkal jobban tudunk kapcsolódni a másikhoz. A kapcsolódás alapja, hogy a saját nézőpontunkat (arra az időre) kikapcsoljuk és a másik nézőpontjába helyezkedünk. Együtt vagyunk.  

És ami nagyon fontos: adjunk empátiát magunknak is! 

Nagyon hasznos gyakorolnunk az empatikus meghallgatást a belső monológjainkban is és talán itt a legjobb kezdenünk! "Hogy lehetek ilyen hülye!" "Már megint elrontottam!" stb.  Hajlamosak vagyunk az önvádra, ami persze szégyenhez és bűntudathoz vezet és ezekkel az érzésekkel sokkal nehezebb a továbblépéshez, a fejlődéshez, a megoldáshoz szükséges belső energiáinkat mozgósítanunk. Nagyon hamar egy ördögi kört hozhatunk így létre.

Érdemes kipróbálnunk milyen is igazi empátiával meghallgatnunk valakit és milyen az, ha minket hallgatnak meg így. 

Egy 10-15 perces beszélgetés beleférhet a karácsonyi készülődésbe és lehet, hogy végül ez lesz az ünnep egyik legszebb, legmeghittebb része. Többet jelenthet akár a finom ebédnél vagy a drága ajándéknál is. 

A Karácsony végül is a szeretetről, a szeretteinkről szól. Meghitt, békés ünnepeket kívánok!

Ha mélyebben érdekel a téma, ajánlom Carl Rogers, a humanisztikus pszichológia alapítójának Valakivé válni c. könyvét. Azt írja Rogers, hogy az "az ember személyiségkultúrájának alakításához, másokkal való kapcsolatának és kommunikációjának javításához" a pszichoterápia legjobb eszköze az értő hallgatás

Az empátia és az őszinteség van az Együttműködő/Erőszakmentes Kommunikáció (EMK) fókuszában is.    Marshall Rosenberg amerikai pszichológus által megalkotott kommunikációs modell négy lépésből áll:         ítéletmentes megfigyelés,   - érzések, - szükségletek, - kérés                                                                      Fontos eleme az EMK-nak az őszinte kifejezés és az empatikus meghallgatjás is. A szívünkkel kapcsolódunk.

Ha most nincs időd olvasgatni, nézd meg Dr Brené Brown kis animációját.                                                          Nincs 3 perc se és a legfontosabb benne van. Angolul, magyar felirattal